【健康知识-宣州区老体协】老年人日常养肝护肝小知识汇集
2021/8/18 20:35:02
编写：许星林/责任编辑：陈治军
一、要远离伤肝的四件事：
1、睡眠不足：有些人喜欢在夜间工作或娱乐，熬夜最容易熬出肝病，其原因是睡眠过程中人体会进入自我修复模式，经常熬夜既导致睡眠不足，身体抵抗力下降，又会影响肝脏夜间的自我修复。
2、过量饮酒：从中医角度看，过量饮酒会耗伤肝血，诱发肝脏损伤及多种疾病，比如很常见的脂肪肝，肝纤维化、肝硬化甚至肝癌。
3、用眼过度：眼睛的健康与肝脏功能息息相关，长期使用电脑、看电视、看手机或者长时间看书，都是久视，会造成用眼过度，很容易使肝血不足。
4、情绪郁结：现在社会竞争压力大，工作紧张，然后很容易悲观、愤怒、焦虑、抑郁，这些负面情绪会伤肝，导致肝功能失调。
二、肝不好的人，要降肝火、疏肝郁、养肝血，要与“养肝六君子”做朋友：
1、金银花：清肝明目、清热解毒之最
2、菊花：养肝明目、现代护肝必备
3、决明子：清肝明目、疏肝郁，润肠道
4、牛蒡根：保肝解毒，通便润肠。
5、桂花：润肺养肝，止咳化痰。
6、枸杞子：温补肝肾，清肝明目。
准备：金银花、菊花、决明子、枸杞、牛蒡根、桂花，沸水煮泡，每天一杯，养护肝脏。日常养肝，健康年年！肝脏要富养，别让你的肝太辛苦！
叁、要注意肝不好的十二个信号：“肚子气多、常放屁；心烦易怒、生闷气；视线模糊、眼干涩；头发油腻、两鬓白；口苦舌干、口气大；食欲不振、体干瘦；失眠多梦、精神差；长斑长痘、脸暗黄；皮肤瘙痒、长粉刺；指甲竖纹、无月牙；手掌发红、青筋暴；小便浑黄、大便干。”这些信号，如果出现叁种以上，你就要注意了，这往往在提醒你：该养肝了！
（责任编辑：许星林/责任编辑：陈治军）